レチノール

エビデンスサマリー

レチノールはビタミンAの一種で、スキンケア成分の中でも最もエビデンスの蓄積が豊富な成分のひとつです。

何が証明されているか

複数のメタアナリシスおよびランダム化比較試験（RCT）により、外用レチノイド（レチノールを含む）が以下の点で有効であることが示されています。

• しわの深さの減少: コラーゲン産生を促進し、真皮のマトリックスを強化することで、しわの改善が認められている
• 光老化の改善: 紫外線による皮膚ダメージ（色素沈着・皮膚の粗さ）を改善する
• ターンオーバーの促進: 表皮の細胞入れ替わりを加速し、くすみ・毛穴の目立ちを改善する

効果が出るまでの期間

一般的に12週間（3ヶ月）以上の継続使用で効果が確認されます。即効性はなく、長期的なスキンケアとして位置づけるのが適切です。

濃度について

市販品で流通しているのは主に0.01%〜1.0%の製品です。濃度が高いほど効果は強いですが、刺激（A反応）も強くなります。初めて使用する場合は0.025%〜0.05%程度の低濃度から始めることを推奨します。